情绪与压力管理
课程简介：
压力无处不在，由此引发了人们的负面情绪，极大地影响了生活的质量，降低了工作的效率，也成为各种疾病的重要根源。正确认识压力，学会转换方式，管理自己的情绪，并与压力共存是现代人必不可少的技能。学会了管理情绪和压力，才不会为压力所困，不会被情绪所驱使，以更为积极的姿态拥抱生活。
主讲老师: 刘方（北京） 查看讲师详情>>
工作背景：
任职经历
阿尔卡特朗讯大学培训师
蔡司光学仪器培训经理
赫比国际总部培训与发展经理
英威达亚太区管理顾问
资格认证
上海世博局特聘培训师
社交风格（Socia...
主讲课程：
国际化管理类：
CC001跨文化沟通
CC002跨文化团队管理
CC003跨文化领导力
CC004外派人员赴任前培训
CC005虚拟团队管理
CC006国家文化
...
情绪与压力管理课程大纲详细内容
课程分类： 情绪压力
课程目标：
了解压力的来源
能够识别情绪带来的影响
通过策略和工具管理情绪与压力
课程对象：
课程时间：6小时
课程大纲:
一、压力从哪里来？
压力源的识别
对情绪的影响
如何区分压力
可转化与不可转化
学员收获：清晰地看到对自己产生影响的压力来源，学会对压力进行评估，建立压力管理的思维意识
二、人脑对压力的反应
敏捷的情绪脑
审慎的逻辑脑
启动切换的能量
对压力管理的启示
学员收获：了解大脑对压力的处理模式，认识到切换的激励，关联到压力管理的实践中
从被动到主动
“装模作样”
感恩与给予
目标的引导
学员收获：掌握压力管理策略性的方针，通过案例和互动体会其作用
四、结合策略的技巧
神奇列表
身体改变大脑
敲开一扇门
关于信念的探讨
舒缓压力的方法
学员收获：掌握压力管理的具体做法，关联到生活与工作中的场景，寻找适合每个人的方法
五、总结与行动计划
回顾学习要点
制定发展路线
做出改善承诺
