情绪管理与压力管理
- 课程时长
- 1天/6小时（按企业定制）
- 培训对象
- 按参训岗位定制
- 授课形式
- 企业内训 · 上门授课
- 课程编号
- 40807
与其说这是一门课程，不如说这是自我发现之旅，当你学会改变视角去看待身边的一草一木，一人一物的时候，你已经掌握了管理情绪压力的方法。当你能够遵循自然原则生活的时候，你就开启了人生的智慧密码。
课程目标 Learning Objectives
1、认识自己，认识别人，开启全新视角
2、认识环境、认识自然，提升心里格局
3、认识规律，认识自然，改变心灵土壤
4、认识大脑，认识思维，建立阳光心态
5、认识情绪，认识压力，化解无形之中
6、认识社会，认识职场，学会坦然面对
7、认识生活，认识幸福，健康积极管理
适合谁听 Who Should Attend
骨干员工，未经过软性管理能力培训的职场人士
课程大纲 Course Outline
一、对情绪压力的基本认知1、情绪的ABC理论A、情绪的诱体B、情绪的孕体C、情绪的本体3、来自于工作的情绪压力源A、关系问题B、能力问题C、原则问题D、制度问题E、上级问题F、发展问题G、感受问题H、收入问题I、业务问题4、人是万物之主A、人性的复杂性B、信息的刺激性C、环境的影响性4、压力的主要特性A、时间特性B、遭遇特性C、情境特性D、矛盾特性5、情绪与压力的主要关系A、因果B、并列C、矛盾D、共生6、深度思考-列出清单A、写出的认为给你带来困扰最大的5个压力B、回忆什么事情能够让你情绪失控二、管理情压从根开始1、痛苦=能力-欲望A、对自身能力的理解a、专业能力b、素质能力c、经验能力B、对自身意愿的表现认知a、矛盾b、抗拒c、接受e、沟通f、惯性C、对内在欲望的认知a、欲望的等级b、欲望的冰山模型c、欲望的满足方式2、一个人的快乐=合理的参照物A、参照物的多样性B、自我认知范围的改变C、如何做出选择3、个人内因逻辑思考A、能力VS参照物B、欲望VS能力C、参照物VS欲望三、化解压力轻松驾驭工作1、均衡人生的五大管理A、健康均衡B、事业均衡C、情爱均衡D、人际均衡E、魅力均衡2、均衡工作的五大管理A、学习管理B、关系管理C、沟通管理D、发展管理E、财务管理3、平衡人生的心理管理4、精彩工作的六大秘密A、明确工作的意义B、调整每天的面部表情C、认真把握每一次展示机会D、挥洒创意，投入工作E、了解领导用人思维F、大事小事，都是契机5、化解压力的五项绝技A、寻找并树立合理的参照物B、尊重并顿悟因果循环C、为自己内心需求确立坐标D、洞悉未来E、恪守标准